春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

3、4月份

可能会变得情绪低落、失眠

甚至对学业、工作失去兴趣

有研究表明，春季是抑郁症、焦虑症等心理问题的高发期，大学生群体也同样会出现。大学生们不仅要适应春天的气候变化，有些还会面临毕业季前学业压力的增加，以及等待求职的焦虑，还有来自家人老师对其各方面的期待等等。这些因素交织在一起，倍感压力却又无从解决，从而陷入情绪的漩涡。

作为父母，也许你会有些困惑，相处了十几二十年的孩子，到了这种时候，为什么却感到自己无从下手呢？有的父母会说，孩子总告诉我“我没事”，可我们分明感受到他心里有事情，报喜不报忧；也有的父母会自责，是不是我们给他的压力太大了？学生的心理健康，需要家庭、学校和社会共同来守护，在这里分享几点建议，帮助您成为孩子心理健康的守护者。

Part.01

理解：三重压力源

1.首先是生物因素。

春季气温波动大，人体激素分泌易失衡，有些孩子会莫名的感到烦躁和疲惫，这可能是生理变化的外显特征。

2.其次是心理因素

一年之计在于春，不少孩子会在年初做好满满的年度计划，不仅有学业任务，还有参加社会工作、社团活动来拓展自己的能力，还有的要参与研究项目或是实习来提升自己的业务水平，他们的时间表往往安排的满满当当。那么对于毕业年级的学生来说，还会面临求职的压力。在这样的多重挑战下，如果孩子没有做好充分的身心准备，就容易产生我做不到的挫败感。

3.最后是家庭的期待。

很多孩子会担心自己辜负了父母的期望，不愿意主动倾诉，将自身的压力内化为自责，甚至陷入完美主义的陷阱。

Part.02

行动：四步支持法

1.倾听代替说教。

孩子的情绪需要被看见而非被解决，因此父母在与孩子沟通时，可以多使用开放式的问题。当孩子说我好累的时候，我们不要急于回应，放下“年轻人就该拼搏”的剧本。您可以说“这学期要应对这么多事情，确实不容易”，或者“你最近有些累，可以跟我聊聊吗？”

2.营造安全的港湾，而非压力源。

接纳与激励更能缓解他们的不安。每个人都期待成为更好的自己，但有时候也需要休息。我们常说别人家的孩子，反而会无谓的增加孩子的焦虑，更加打击自信。因此父母可以明确表达对孩子的接纳，告诉他/她，无论你的成绩表现如何，我们都是爱你的。

3.关注孩子的身体信号，引导养成健康习惯。

规律的作息、运动，调节饮食搭配，这些是父母在与孩子日常通电话、视频时常常提到的。不妨继续保持最后一步，善用资源，构建家校协同的网络，您可以跟院系老师、辅导员定期沟通孩子的情况。

4.关注权威公众号，做到家校共育。

关注权威心理健康公众号，加强对校园生活的了解以及对健康知识的了解，如果在跟孩子沟通的时候发现了异常的表达，也请您及时与学校取得联系。

亲爱的父母们，心理健康没有速效药，但我们的每一份理解、每一次倾听，每一句我们在这里和我们爱你，都可能成为孩子敢于面对挫折、敢于前行的最有力支持。春天是万物复苏的季节，也是心灵成长的契机。希望您和我们携手，让我们用理解作春风，用陪伴化细雨，共同守护年轻生命里最珍贵的成长花期。